정견

걷기는 걸음마를 시작하면서부터 배우게 되는 본능적인 신체활동이다. 꾸준히 걷기 운동을 하면 뇌졸중과 심장병 발병률이 줄어들고 폐활량이 좋아져 폐질환이나 당뇨병 등을 예방, 관리하는데 도움이 된다. 뼈의 밀도를 높여 골다공증 개선에도 효과적이다. 하지만 걷기 습관은 대부분 평생 유지가 되기 때문에 만약 걷는 자세가 잘못됐다면 지금이라도 빨리 고치는 것이 좋다. 걷기는 우리 몸의 뼈, 관절, 근육, 인대, 신경 등 모든 기관을 사용하기 때문에 잘못된 걷기 자세는 오히려 무릎, 골반, 허리, 척추 등에 무리를 주고 건강에 나쁜 영향을 미치게 된다. 따라서 걷기 운동을 하기 전 올바른 자세부터 확인하는 것이 중요하다. 전문가들이 추천하는 올바른 걷기 자세를 살펴보면 보폭은 자신의 키에서 100㎝ 정도를 뺀 길이..

눈은 우리 몸에서 가장 중요한 감각기관이다. 나이가 들면서 노화의 증상을 가장 민감하게 느끼고, 건강이 나빠지면 가장 불편을 많이 겪기 때문이다. 눈 건강을 위해서 루테인, 오메가-3 지방산, 라이코펜과 같은 영양분을 잘 챙기면 시력 감퇴를 25%까지 낮출 수 있다고 한다. 노안을 막아주는 식품 • 시금치, 케일 시금치와 케일처럼 어두운 초록색 채소에 많은 루테인과 제아잔틴은 눈 세포를 건강하게 유지하고 지켜주는 항산화 물질들이다. 루테인과 제아잔틴은 눈 건강을 위해 꼭 필요한 성분으로 몸 안에서 해로운 광선을 걸러주는 선글라스 역할을 한다. • 당근 당근에는 체내 비타민A로 전환되는 영양소인 베타카로틴이 풍부해 눈 표면을 건강하게 유지하는 데 도움을 준다. • 굴 아연이 부족하면 백내장은 물론 시력 손..

- 벌 쏘임 신용카드로 벌침 빼내고 얼음찜질 벌에 쏘이면 그 부위에 벌이 남겨놓은 벌침이 있는지부터 확인해야 한다. 벌침이 박혀있으면 벌침에서 나오는 독소가 혈액으로 계속 들어가 면역반응을 일으킨다. 이때 함부로 벌침을 손가락으로 제거하려 시도하는 건 피해야 한다. 오히려 벌침이 더 깊숙이 박힐 수 있어서다. 신용카드처럼 납작하고 딱딱한 도구를 활용해 살살 밀어내면 벌침이 밀려 나오기 쉽다. 벌침을 제거한 부위는 얼음찜질하고 비눗물로 세척하면 부기를 완화하고 감염을 막는 데 효과적이다. 벌에 물린 후 숨이 차거나 그 부위가 지나치게 부어오르면서 벌겋게 변하면 아나필락시스(특정 물질에 대한 과민 반응)를 의심할 수 있다. 이럴 땐 에피네프린 등 약 투여를 위해 응급실에 최대한 빠르게 가야 한다. 벌은 향을..

ㅡ 중국 요리 조리법 * 차오(炒) : 중간불로 기름에 볶는다. * 샤오(燒) : 기름에 볶은후 삶는다. * 바오(爆) : 뜨거운 기름으로 단시간에 튀긴다. 또는 뜨거운 물에 단시간 데친다. * 자(炸) : 다량의 기름으로 튀겨낸다. * 젠(煎) : 약간의 기름을 두르고 지져낸다. * 탕.촨(川) : 스프 종류, 특히 촨은 찌개와 같은 조리법으로 국물이 적고 건더기가 많이 들어간 요리. * 둔(燉) : 주재료에 국물을 붓고 쪄낸다. * 정(蒸) : 찐다. * 류(溜) : 달콤한 녹말소스를 끼얹는다. * 카오(嗜) : 불에 직접 굽는다. * 먼(爛) : 약한 불에서 오래 끓여 다려낸다. * 쉰(燻) : 재료를 연기로 찌는, 일종의 훈제법으로 조리한다. * 펑(烹) : 삶는다. * 둥 (凍) : 묵처럼 응고..

중국 음식의 특징 다섯 가지 맛으로 오장육부를 다스린다고 하여 음식과 건강을 일체화한다. 쓴맛은 심장과 소장을 돕고, 신맛은 간장과 담을 돕고, 짠맛은 신장과 방광을 돕고, 단 맛은 위와 비장을 돕고 몸을 연호시키며, 매운 것은 폐와 대장을 돕는다고한다. - 재료가 광범위하다 - 음식의 3대요소인 색·향·미의 조화를 중시한다. - 칼질이 정교하여 동물이나 꽃과 같은 절묘한 모양을 만든다. - 기름을 많이 사용하여 조리하며 조리 방법이 다양하다. - 음식의 수분과 기름기가 분리되는 것을 방지하기 위해 녹말을 많이 사용하고 양념이 되는 향료나 조미료의 종류가 수가 다양하다. -중국 요리에는 날음식을 거의 먹지 않는다. 북경요리 북경요리는 북경을 중심으로 산동, 태원요리가지를 포함하다. 북경은 오랜 기간동안 ..

한국인의 입맛에 잘맞는 중국음식 메뉴판을 보면 렁챠이凉菜, 러차이熱菜, 탕蕩, 주식主食, 인랴오飮料 등의 구분이 있는데 凉菜는 미리 만들어 식혀 놓았거나 조리할 때 열을 가하지 않은 음식이고, 熱菜는 열을 가하여 즉석에서 만들어 오는 음식이다. 湯은 국물이 있는 음식으로 껑(羹)도 여기에 속한다. 주식은 밥, 국수, 혹은 빵 종류를 말하는데, 지형과 기후에 따라 쌀과 밀이 생산되므로 지역에 따라 즐겨먹는 주식이 다르다. 중국의 코스 요리는 먼저 凉菜부터 나오는데, 凉菜를 먹는 동안 주문한 熱菜를 만들어 한접시 한접시 어어져 나오고 마지막으로 간단히 밥이나 국수를 먹는 것으로 끝이 난다. 여럿이 함께 음식을 먹을 경우 육해공과 탕으로 구색을 맞추어 인원수대로 주문하면 무난하다. 값이 비교적 저렴하고 우리 ..

◇ 서울 •서울숲 - 성동구 •롯데월드타워 서울스카이 - 송파구 •롯데월드 어드벤쳐 - 송파구 •익선동 - 종로구 ;창덕궁과 후원 - 종로구 •경희궁 - 종로구 ;서촌마을 - 종로구 •창경궁 - 종로구 •청와대 앞길 - 종로구 •덕수궁 - 중구 •동대문디자인플라자 - 중구 •남산서울타워 - 용산구 •스타필드 코엑스몰 - 강남구 •홍대 - 마포구 ◇ 경기 •자라섬 - 가평군 •광명동굴 - 광명시 •헤이리 예술마을 - 파주시 •파주 임진각 평화누리공원 - 파주시 •양평두물머리 - 양평군 •서울랜드 - 과천시 •한국민속촌 - 용인시 •에버랜드 - 용인시 •안성팜랜드 - 안성시 •재인폭포 한탄강 국가지질공원 - 연천군 ◇ 인천 •인천 차이나타운 - 중구 •송월동 동화마을 - 중구 •송도 센트럴파크 - 연수구 •..

바나나 바나나는 소화를 느리게 하고, 포만감을 높여 배고픔을 달래준다. 실제 중간 크기의 바나나에 3g의 식이섬유가 들어있다. 식이섬유는 대변의 부피를 증가시켜 장운동을 활발하게 하고 대변의 대장 통과시간을 단축한다. 이로 인해 소화가 잘 되고 배변 활동이 활발해져 복부에 불필요한 지방과 부기가 어느 정도 빠질 수 있다. 실제 바나나를 즐겨 먹으면 복부 비만·고혈당·고중성지방혈증 등 대사 이상 위험이 25% 이상 감소한다는 국내 연구 결과가 있다. 또 바나나에는 행복 호르몬이라는 세로토닌의 원료인 트립토판 성분이 풍부한데, 이 성분은 만족감과 포만감을 높여 과식을 막는다. 다만 바나나의 열량은 다른 과일에 비해 높은 편이라 너무 많이 먹지 않는 게 좋다. 미국 농무부에 따르면 성인 기준 바나나 1일 권장..

◇해외정보기관 ISIS (일명 모사드) (Israel Secret Intelligence Service) :해외 정보수집 및 분석, 해외 공작 각급 정보기관(ISIS · ISA · IDI) 업무 조정 1949.12 창설 1951.3 총리 직속으로 독립 ◇국내정보기관 ISA ( Israel Security Agency ) :일명 신베트 또는 샤바크 1948년 총리 직속으로 ISIS와 함께 설립된 국내 부문 최고의 보안 · 방첩 · 對테러 정보수집 및 활동 담당 정보기관 ◇국방부 IDI ( Israel Defense Intelligence) :일명 아만 군사관련 정보 분야를 담당 해외 이스라엘 시설 및 인원에 대한 對테러 활동 이스라엘군(IDF) 산하 조직으로서 군에서 필요한 모든 정보를 영상 · 감청 · ..