정견

• 공복에 위 망치는 습관 - 속이 더부룩할 때 탄산음료 마시기 보통 많은 분들이 소화가 안되고 속이 답답할 때, 콜라 등의 탄산음료를 찾으시는 분들이 많은데요, 탄산음료 속 탄산이 일시적으로 음식물의 배출 기능에 도움을 주지만 습관적으로 탄산음료를 마시면 식도와 위 사이의 괄약근을 약화시켜 소화장애를 유발하기 쉽습니다. 따라서 소화가 잘 안될 때는 탄산음료를 피하고 양배추즙이나 따듯한 차를 마시는 것이 좋습니다. - 공복에 커피 보통 아침에 잠을 깨기 위해 커피를 드시는 분들이 많은데요, 공복에 커피를 마시면 커피에 든 카페인은 위산 농도를 높이고 위산 분비를 촉진시킵니다. 이렇게 공복 상태에서, 위산이 분비되면 위벽이 자극되어 염증이 생길 수 있습니다. 또한 역류성 식도염,위궤양, 위염과 같은 질병들..

채소·과일이 건강에 좋은 이유는 항산화 효과 때문이다. 여러 생리활성물질이 들어 있어 몸의 산화(손상, 노화)에 대항하는 힘을 키워준다. 항산화 작용은 암세포가 움트고 활성화하는 것을 막아줘 암 예방에 도움을 준다. • 백합과 채소(파, 마늘, 양파 등) 국립암센터·국가암정보센터는 세계암연구재단(WCRF)의 연구결과를 인용해 백합과 채소(파, 마늘, 양파 등)와 신선한 과일이 위암 발생 위험을 낮춘다고 게시했다. 뛰어난 항산화 효과 때문으로 보인다. 그러나 영양보충제 형태로 항산화물질을 섭취하는 경우 암 예방 효과가 뚜렷하지 않은 것으로 알려졌다. 건강효과는 공장을 거친 제품보다 자연 그대로의 천연 식품이 효능이 높고 안전하다. • 십자화과 채소 케일, 순무 잎, 양배추, 콜리플라워, 브로콜리, 방울양배..

나이 들수록 비만이 위험한 것은 다양한 합병증을 유발할 수 있기 때문이다. 대사적으로는 고혈당, 고혈압, 고지혈증이 발생할 수 있고, 심혈관 및 호흡기 질환, 관절 질환, 지방간 등이 동반될 수 있다. 비만을 해결하려면 생활 습관을 개선해 식사량을 줄이고 운동량을 증가시키는 것과 더불어, 행동 요법이 필요하다. 특히 식습관이 중요하다. ● 자신도 모르게 비만을 초래하는 나쁜 식습관들. ◆ 딴짓 하며 먹기 스마트폰이나 TV를 보면서 식사를 하면 과식하기 쉽다. 화면에 정신을 팔다 보면 입으로 뭐가 들어가는지, 얼마나 들어갔는지 모르는 채로 계속 먹기 마련이다. 배가 찼다는 신호도 놓치기 쉽다. 체중을 관리하고 싶다면, TV를 끄고 식사에만 집중해야 한다. 물론 스마트폰도 치워야 한다. ◆ 고기 한번에 몰아..

피부에 좋은 식품 •연어 연어는 스트레스, 불안감, 우울감 등을 날리는데 도움이 된다. 또 심장, 뼈, 뇌의 건강을 지키는 역할을 하는 비타민D의 하루 필요량을 채워준다. 오메가-3 지방산도 풍부해 여드름 피부를 개선하는 효과가 있다. 염증과 주름살이 생기지 않도록 예방하는 차원에서도 도움이 된다. • 송어 민물 송어는 피부를 부드럽게 유지하는 데 도움이되는 오메가 -3 지방산이 많은 부드러운 흰색 물고기이다. 송어는 아연과 셀레늄의 우수한 원천이며, 피부, 단백질, 칼슘, 마그네슘, 니아신에 좋다. • 참치 참치 는 피부를 부드럽게 유지시키는 오메가 -3 지방산의 훌륭한 공급원이다. 또한 아연, 셀레늄, 단백질이 풍부하다. • 굴 굴 은 아연이 매우 많기 때문에 피부에 좋다. 단 3 개의 굴을 먹으면 ..

올해 조선사업부를 물적분할해 완전한 바이오 기업으로 구명정과 파이프 제조업을 영위하던 HLB는 2008년 진양곤 회장이 인수한 이래, 7개의 상장사와 35개의 비상장사를 거느린 바이오텍으로 거듭났다. HLB는 항암신약 리보세라닙을 앞세워 성장했고 가깝게는 미국 FDA 3상을 마치고 신약허가신청(NDA)을 앞둔 파이프라인 프로그램 2개를 갖췄다. 엘레바는 HLB의 항암신약 리보세라닙을 개발하고 있는 미국 자회사다. 중국 항서제약의 면역항암제인 캄렐리주맙과 병용으로 간암 1차 치료제 글로벌 임상 3상을 마쳤다. 항서제약과 함께 이번달 허가신청을 목표하고 있다. 이번달 FDA에 리보세라닙의 신약허가 및 우선심사(priority review)를 신청. 오는 7월 우선심사 대상으로 지정되면 처방약허가신청자수수료법..

어깨는 우리 몸에서 360도로 회전할 수 있는 유일한 관절이라, 다른 관절보다 사용량이 많다보니 다양한 질환이 발생할 가능성이 크다. 자세가 좋지 않아서 혹은 운동을 과도하게 해서 아프다고 여기기엔 통증이 지나치게 심하고, 오래가는 경우가 있다. 이럴 땐 일시적인 현상이라 여기지 말고 어깨관절 질환을 의심해야 한다. • 오십견 어깨에서 가장 흔하게 발생하는 질환은 일명 오십견으로 불리는 ‘동결견’이다. 말 그대로 관절이 얼어붙은 듯 가동범위가 줄어드는 증상이 나타난다. 흔한 질환이나 동결견이 발생하는 원인은 아직 밝혀지지 않았다. 동결견은 어깨관절이 움직일 수 있게 하는 관절낭이 좁아지면서 발생하는 현상인데, 관절낭이 왜 좁아지는지 이유를 알 수는 없다"며, "이유 없이 질환이 발생하는 경우가 90% 이..

- 바나나 바나나를 상온에 놔두면 검은 반점이 생기면서 완숙한다. 이때 바나나는 당도가 가장 높고 성인병 예방과 노화 방지에 도움이 되는 폴리페놀도 많은 상태다. 하지만 이 시기가 지나면 바나나는 산화하기 쉽고 폴리페놀의 활성도도 금세 떨어진다. 따라서 검은 반점이 생긴 바나나는 바로 냉동 보관해야 높은 당도와 풍부한 폴리페놀을 지킬 수 있다. 바나나의 껍질을 벗기고 랩이나 비닐봉지에 싸서 냉동실에 넣으면 된다. - 감자 감자는 상온에서 직사광선을 피해 보관하기만 하면 된다고 알고 있는 경우가 많다. 그런데 감자를 냉장실에 보관하면 단맛이 오르는 효과가 있다. 감자 내부의 전분이 저온에서 분해돼 당이 만들어지기 때문이다. 이와 같은 작용은 감자가 썩는 것을 막아주기도 한다. 감자를 냉장실에 보관할 때는 ..

가평 용추계곡 가평 용추계곡은 경기도에서 둘째가라면 서러운 멋진 계곡산행지다. 수도권의 대표적인 청정계곡으로 수려한 경관을 자랑하는 곳이다. 하지만 그동안 여러 미디어를 통해 그 비경이 소개됐고, 이제는 많은 이들이 찾는 가평의 유명 피서지가 됐다. 특히 2005년 용추계곡을 포함한 일대의 산지가 연인산도립공원으로 지정되며 많은 변화가 있었다. 계곡 중간까지 포장도로가 이어지며 차량 통행이 늘었고, 곳곳에 펜션과 음식점 건물이 들어서며 오지계곡 분위기는 찾아보기 힘들게 됐다. 그래도 다행스럽게 차량 통행이 금지된 상류 지역은 여전히 계곡미가 살아 있다. ‘용추龍湫’라는 이름은 계곡의 아름다움을 단적으로 표현하는 상징적인 단어다. 용이 머물다가 승천했다는 전설이 전할 만큼 웅장한 폭포와 깊은 연못을 품은 ..

정신건강의학과에서는 ‘간헐성 폭발장애’라고도 한다. 분노조절장애는 인간관계에 문제를 유발할 뿐 아니라, 방치하면 혈압을 상승시키는 등 건강에 악영향을 끼칠 수 있다. 분노를 다스리는 방법에 사소한 일에도 쉽게 화를 내거나 폭력을 행사한다면 ‘분노조절장애’를 의심해봐야 한다. 분노조절장애는 자신의 분노를 통제, 조절하지 못해 다른 사람에게 공격적인 행동을 보이는 질환이다. • 분노조절장애 자가진단법 다음은 분노조절장애 의심 증상이다. 해당 사항이 1~3개일 경우 ‘감정 조절이 가능한 단계’며, ‘4~8개’는 감정조절 능력이 약간 부족한 단계다. ‘9개’ 이상이라면 분노조절이 힘들고 공격성이 강한 단계로, 병원을 방문해 정신건강의학과 전문의의 상담을 받아보는 것이 좋다. - 화가 나면 상대방에게 거친 말과 ..