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산책과 등산 25

우리나라 10대 계곡

가평 용추계곡 가평 용추계곡은 경기도에서 둘째가라면 서러운 멋진 계곡산행지다. 수도권의 대표적인 청정계곡으로 수려한 경관을 자랑하는 곳이다. 하지만 그동안 여러 미디어를 통해 그 비경이 소개됐고, 이제는 많은 이들이 찾는 가평의 유명 피서지가 됐다. 특히 2005년 용추계곡을 포함한 일대의 산지가 연인산도립공원으로 지정되며 많은 변화가 있었다. 계곡 중간까지 포장도로가 이어지며 차량 통행이 늘었고, 곳곳에 펜션과 음식점 건물이 들어서며 오지계곡 분위기는 찾아보기 힘들게 됐다. 그래도 다행스럽게 차량 통행이 금지된 상류 지역은 여전히 계곡미가 살아 있다. ‘용추龍湫’라는 이름은 계곡의 아름다움을 단적으로 표현하는 상징적인 단어다. 용이 머물다가 승천했다는 전설이 전할 만큼 웅장한 폭포와 깊은 연못을 품은 ..

산책과 등산 2023.04.22

세계 3대 트레킹 코스(BBC)

• 페루의 마추픽추 마추픽추는 페루 남부 쿠스코에 위치한 잉카 유적지로 1983년 유네스코에 세계문화유산으로 지정된 곳이다. ‘공중 도시’ ‘태양의 도시’ ‘잃어버린 도시’ 등 다양한 별명이 있는 이 마추픽추에 가는 방법으로는 크게 2가지 방법이 있다. 첫 번째로 쿠스코에서 기차를 타고 아구아 칼리엔테까지 간 다음 버스를 타고 산에 올라 마추픽추에 들어가는 방법과 안데스의 자연과 잉카인의 신비로운 문명을 즐기며 트레킹을 통해 가는 방법이 있다. ▲ (출처-페루 관광청) BBC가 선정한 길이 바로 3박 4일 동안 자연과 유적을 동시에 즐기는 ‘클래식 잉카 트레일’이다. 40㎞에 달하는 ‘잉카 트레일’ 코스는 세상에서 가장 깊은 협곡과 빙하, 눈 덮인 산봉우리, 그림과 같은 마을 등 페루의 문화와 잉카 유적..

산책과 등산 2023.04.15

걷기운동 올바른 방법

걷기는 걸음마를 시작하면서부터 배우게 되는 본능적인 신체활동이다. 꾸준히 걷기 운동을 하면 뇌졸중과 심장병 발병률이 줄어들고 폐활량이 좋아져 폐질환이나 당뇨병 등을 예방, 관리하는데 도움이 된다. 뼈의 밀도를 높여 골다공증 개선에도 효과적이다. 하지만 걷기 습관은 대부분 평생 유지가 되기 때문에 만약 걷는 자세가 잘못됐다면 지금이라도 빨리 고치는 것이 좋다. 걷기는 우리 몸의 뼈, 관절, 근육, 인대, 신경 등 모든 기관을 사용하기 때문에 잘못된 걷기 자세는 오히려 무릎, 골반, 허리, 척추 등에 무리를 주고 건강에 나쁜 영향을 미치게 된다. 따라서 걷기 운동을 하기 전 올바른 자세부터 확인하는 것이 중요하다. 전문가들이 추천하는 올바른 걷기 자세를 살펴보면 보폭은 자신의 키에서 100㎝ 정도를 뺀 길이..

산책과 등산 2023.04.08

한국 관광 100선

◇ 서울 •서울숲 - 성동구 •롯데월드타워 서울스카이 - 송파구 •롯데월드 어드벤쳐 - 송파구 •익선동 - 종로구 ;창덕궁과 후원 - 종로구 •경희궁 - 종로구 ;서촌마을 - 종로구 •창경궁 - 종로구 •청와대 앞길 - 종로구 •덕수궁 - 중구 •동대문디자인플라자 - 중구 •남산서울타워 - 용산구 •스타필드 코엑스몰 - 강남구 •홍대 - 마포구 ◇ 경기 •자라섬 - 가평군 •광명동굴 - 광명시 •헤이리 예술마을 - 파주시 •파주 임진각 평화누리공원 - 파주시 •양평두물머리 - 양평군 •서울랜드 - 과천시 •한국민속촌 - 용인시 •에버랜드 - 용인시 •안성팜랜드 - 안성시 •재인폭포 한탄강 국가지질공원 - 연천군 ◇ 인천 •인천 차이나타운 - 중구 •송월동 동화마을 - 중구 •송도 센트럴파크 - 연수구 •..

산책과 등산 2023.03.10

우리나라 고원(高原)

고원(高原) 고원(高原)은 해발고도가 높으면서 지대가 평탄한 지역을 일컫는다. 고원지대는 해발고도가 높기 때문에 온도와 기압만 낮을 뿐, 사는 데는 큰 불편이 없다. 한반도 최고의 고원은 북한에 있는 개마고원이다. 최대 해발고도가 2,000m를 넘는 명실상부 한국 최대이자 최고의 고원이다. 면적은 약 14,300km²이며 그 웅장함에 빗대어 '한반도의 지붕'이라고 부른다. 우리나라의 고원으로는 융기준평원의 일종으로 볼 수 있는 개마고원·진안고원과 태백산맥의 고위평탄면(高位平坦面), 현무암 용암대지인 백두용암대지, 철원·평강용암대지, 신계·곡산용암대지 등이 대표적이다. 개마고원은 함경산맥·마천령산맥·낭림산맥으로 둘러싸여 있는 지역으로 대부분 화강편마암으로 구성되어 있으나 화강암과 현무암도 국지적으로 분포한..

산책과 등산 2023.03.04

올바른 등산방법

천천히 걷기부터 시작 등산 기술의 기초는 걷는 것이다. 평지, 오르막길, 내리막길, 계곡, 밤길, 비 오는 날, 눈 오는 날 등 시간과 장소에 따라 걷는 법과 요령이 다르지만, 무엇보다 중요한 것은 편안한 자세로 피로하지 않게 걸어야 한다. 오르막길에서는 신발 바닥 전체를 지면에 밀착시키고, 내리막길에서는 뒤꿈치부터 디뎌 체중으로부터 오는 충격을 줄이도록 하는 것을 원칙으로 한다. 보폭을 줄여서 걷고 호흡과 속도는 일정한 리듬을 유지하면서 천천히 걷도록 한다. 빠른 속도로 오르고 나서 오랫동안 쉬는 것은 심신의 피로를 더해주며 정신적 또는 심리적으로도 부담을 준다. 즉 오랜 휴식으로 온몸이 이완된 상태에서 다시 걸으려면 몹시 힘이 들게 되므로 목표까지는 휴식 시간을 가능하면 짧게 잡아야 한다. 속도는 중..

산책과 등산 2022.11.26

코리아 둘레길

코리아둘레길은 이미 조성되어 있는 걷기 여행길을 중심으로 우리나라 외곽(동해, 남해, 서해, 비무장지대 지역) 전체를 코스로 하여 사람·자연·문화를 만나는 걷기 여행길이다. 동해안의 해파랑길, 비무장지대(DMZ)의 평화누리길, 남해안의 남파랑길, 서해안의 서해랑길 등을 연결해 국제적인 도보 여행 코스 구축을 목표로 한다. 동해안의 해파랑길은 부산 오륙도 해맞이공원~강원도 고성 구간 770km의 동해안 걷기 여행길로, 50개 코스로 이루어지며 2016년 개통했다. 남해안의 남파랑길은 부산 오륙도에서 전라남도 해남군 땅끝까지 이어지는 1463km의 탐방로로, 90개 코스로 구성되며 2020년 개통. 서해안의 서해랑길은 전라남도 해남군 땅끝마을부터 인천 강화까지 110개 코스를 포함한 1804km의 길이다. ..

산책과 등산 2022.11.20

우리나라 산높이 순위

11.두위봉(정선,영월) 1466m 12.발왕산(평창,강릉) 1458m 13.방태산(인제,홍천) (주억봉) 1444m 14.소백산(단양,영주) (비로봉) 1440m 15.가야산(합천,성주) (칠불봉) 1432m 16.백운산(정선,영월) 1426m 17.상원산(정선 북면) 1421m 18.장산(영월 상동읍) 1409m 19.청옥산(삼척,동해) 1403m 20.박지산((=두타산,평창) 1394m 21.명지산 1267m 22.민주지산 1242m 23.가지산1241m 24. 장안산 1237m 25.광양 백운산 1222m 10위. 화악산 높이 - 1,468m 위치 - 경기도 가평 9위. 가리왕산 높이 - 1,560m 위치 - 강원도 정성군 8위. 오대산 높이 - 1,563m 위치 - 강원 홍천, 평창 7위. 태백..

산책과 등산 2022.11.19

남한산성

남한산성은 조선시대의 산성으로 기원은 통일신라 문무왕 때 쌓은 주장성(672)의 옛 터를 활용하여 조선 인조 4년(1626)에 대대적으로 구축하였습니다. 서울의 중심부에서 동남쪽으로 25km 떨어진 곳에 위치한 남한산성은 지형적으로 평균 고도 해발 480m 이상의 험준한 산세를 이용하여 방어력을 극대화한 곳으로, 둘레가 12km에 이르며 산위에 도시가 있을 수 있을 만큼 넓은 분지이기 때문에 백성과 함께 왕조가 대피할 수 있는 조선 왕실의 보장처(保障處, 전쟁 시 임금과 조정이 대피하는 곳)였습니다. 남한산성 탐방로 1코스 거리 : 약 3.8km 소요시간 : 1시간 20분 산성로터리 - 북문(0.4km) 서문(1.1km) - 수어장대(0.6km) - 영춘정(0.3km) - 남문(0.7km) - 산성로터리..

산책과 등산 2022.10.29
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