(각종)과일 주스별 효능

- 토마토 주스

토마토 주스는 칼로리가 낮고 수분과 섬유질이 풍부하고 비타민C, 비타민L, 엽산, 칼륨 같은 영양소도 많이 들어있어 슈퍼푸드라고 부릅니다.
게다가 빨간색 채소 과일에서 발견되는 '라이코펜'이라는 천연 항산화제 까지 함유하고 있습니다.
라이코펜은 강력한 항산화제답게 우리 몸에서 산화적 스트레스를 줄여주는데 탁월합니다.


- 사과주스

사과는 우리에게 가장 익숙한 과일 중 하나로 단백질과 비타민C 및 E를 제공하는 동시에 풍부한 양의 철분과 칼륨을 함유하고 있습니다.
사과주스의 높은 비타민C 함량을 통해 피부를 치유하며 활기를 되찾습니다.
비타민E 또한 세포의 기능을 촉진하는 강력한 항산화제의 역할을 합니다.
사과주스는 심장을 튼튼하게 유지하는데 도움이 됩니다. 히스티딘이라는 성분이 혈합 강하제역할을 합니다.
또한 사과주스를 통해 간에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 간접적으로 예방할 수 있습니다.
그리고 하루에 사과1개를 먹으면 칼륨의 하루 권장량을 섭취할 수 있습니다.
그외 관절통예방과 치질예방, 체중감량등 다양한 효능이 있습니다.


- 오렌지 주스

오렌지주스는 비타민과 미네랄을 포함하여 비타민 C, A, 티아민, 엽산, 칼륨, 섬유질, 단백질, 구리, 마그네슘 등 다양하고 유용한 비타민과 미네랄이 함유되있어 가장 영양이 풍부한 과일 중 하나입니다.
오렌지주스는 오래 전부터 치료의 원천으로 알려져 왔고 식단에 추가할 수 있는 비타민C의 풍부한 공급원이었습니다.
우리의몸은 면역 체계의 다른 측면들을 자극하기 위해 비타민C를 필요로합니다.
이는 세포를 재생하고 신체의 새로운 조직을 성장시키기위해 필요합니다.
오렌지주스는 암예방에 좋습니다. 앞서 말했듯이 비타민C는 항산화 제로 작용하며 항산화 물질의 가장 중요한 기능 중 하나가 바로 암을 예방하는것입니다.
또한 비타민A는 신장의 기능을 증가해서 몸을 해독합니다. 비타민A는 오랫동안 안구 건강에 관련되어왔고 야맹증과 황반변성을 예방할 수 있습니다.
그외에도 혈액순환 증가와 염증감소, 콜레스테롤 수치 균형등 좋은 효능이 많습니다.


- 바나나 주스

바나나는 담적병에좋은음식 소화잘되는과일중 가장 대표되는 과일입니다.
칼륨이 매우 풍부해서, 몸속에 나트륨을 빼주는데 굉장히 큰 도움이 됩니다.
게다가 식이섬유가 정말 풍부해서 변비를 예방하거나, 이미 변비가 있다면 증상을 개선하는데도 도움이됩니다.
잘 익은 바나나에서 발견되는 섬유질인 펙틴은 변비를 예방하는데 탁월한 효능이 있습니다.
펙틴은 장 연동운동을 촉진하고 장내 유해물질을 배출시켜 장기능 개선에 도움을 줍니다.
또한 비교적 소화하기 쉽기 때문에 소화기관을 진정시킬 뿐만 아니라 설사 후에 손실된 미네랄을 되찾아 주는 데 도움을 줍니다.
칼륨 때문에 혈액순환이 잘되고 나트륨이 배출되서 붓기를 가라앉히는데 도움이 됩니다.
또한  마그네슘이 풍부합니다. 마그네슘은 뼈를 건강하게 만들어주는 칼슘과 비슷한 물질로써 몸속에 없어서는 안될 무기질이라고 보시면된답니다.


- 포도주스

대표적으로 피로회복에 좋습니다. 포도의 과육에는 아주많은 당질이 들어있습니다.
당질에는 포도당과 과당이 대부분을 차지하고 있습니다. 다들 아시다시피 몸이 안좋을때 맞는 링거액이 포도당입니다. 포도안에 있는 포도당 성분 또한 체내에 바로 흡수되어 피로회복에 탁월한 효과가 있습니다.
포도는 충치 예방에 탁월합니다. 포도속에 들어있는 고농도의 폴리네닐과 타닌성분은 향균효과가 있기에 충치예방에도 효과적입니다.
또한 몸에 좋은 유기산들과 칼륨 인 등의 미네랄이 풍부하여 콜레스테롤을 낮춰주는 역할을 하고 근력저하를 방지하고 혈액 순환을 좋게하는 효능도 있습니다.
그리고 포도의 껍질에는 안토시아노이드 올리고머 성분은 시력개선, 어두운곳에서 물체가 잘 안보이는 증상을 개선해주는 효능을 가지고 있습니다.


- 복숭아주스

복숭아주스의 다양한 효능중 첫번째는 니코틴 해독효과입니다.
복숭아는 담배 유래 발암물질에 대한 해독효과와 니코틴 배출에 효과가 있다고 합니다.
또한, 항암효과와 암 예방들의 효과가 있습니다.
복숭아는 항암효과 뿐만아니라 화학요법제의 항암 효능을 높여주는 효능이 있습니다.
또 다른 효능은 면역기능의 향상입니다.
복숭아의 항산화제인 비타민C와 아연은 면역계의 정상적인 기능을 위해 꼭 필요한 영양소입니다.
그외에도 심장기능강화, 눈과 치아건강에 좋은 효능을 가지고 있습니다.


- 딸기주스

딸기주스에는 비타민E와 C가 풍부하여 피부의 염증과 자극을 치료하는데 효과적이며 주름과 주름, 나이반점과 결점을 줄이는데 매우 좋습니다.
또한 망간, 구리, 철, 인, 칼륨 및 아연이 함유되있어 미네랄 섭취를 보완하고 골밀도를 증가시켜 뼈의 힘을 향상시키며 골다공증의 위험을 낮춥니다.
그외에도 혈압감소, 당뇨병, 순환증진, 신지대사 활동 개선 등 다양한 효능을 가지고 있습니다.


- 키위주스

키위의 효능은 불면증개선에 좋습니다.
키위에는 숙면을 도와 주는 이노시톨이 풍부하여 불면증 개선에 좋다고 알려져있습니다.
또한 소화 촉진에도 좋습니다. 많은 현대인들이 겪고 있는 소화불량에 키위의 효능이 좋습니다.
키위에는 단백질 분해 성분이 있어 소화를 도와줍니다.
키위는 변비예방에도 좋습니다. 키위에는 바나나의 5배를 넘는 식이섬유가 들어있어 변비예방에 좋습니다.


- 망고주스

망고주스에는 비타민C가 굉장히 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민C는 바로 면역력 증진에 큰 도움을 주는 성분입니다.
또한 망고는 피부건강에 좋습니다.
특히 비타민A와 비타민C 성분들은 피부 트러블 완화에 도움을 주고 자외선으로 인한 피부 손상이나 피부 노화를 막아주는 역할을 합니다.
다음으로는 우을증 개선이 있습니다. 망고의 다양한 성분들 중 엽산이나 비타민B6와 같은 성분들은 우울증 증상을 개선하고 완화하는 성분입니다.


- 수박주스

수박에는 수분이 풍부해서 수분 공급에도 아주 좋습니다.
수박의 빨간색 부분에는 역시 라이코펜이 많이 함유되어 있습니다.
여기서 토마토에 없는 성분 하나가 더 있는데 그것은 껍질에 함유된 풍부한 시트룰린입니다.
시트룰린은 아르기닌과 함께 UREA 싸이클에 관여해서 NO라는 산화질소를 생성하게 됩니다.
NO는 혈관을 확장시켜 혈류 흐름을 개선하기 때문에 근육과 연골에 그만큼 산소와 영양이 잘 공급해 줄 수 있어 운동능력도 증진시켜주고 펌핑감도 좋아지게 할 수 있습니다.
단, 수박주스는 하얀 껍질까지 같이 갈아먹어야 시트룰린을 충분히 먹을 수 있습니다.