눈떨림 원인과 대처방법

    눈떨림 원인


ㅡ마그네슘 부족

ㅡ스트레스 누적

ㅡ수면 부족

ㅡ카페인 과다 섭취

ㅡ눈의 피로

ㅡ뇌신경 기능장애 질환


눈떨림은 스트레스와 만성피로를 달고 사는 현대인에게 흔하게 나타나는 증상입니다.  
이는 마그네슘 부족 증상으로도 알려져 있습니다.
마그네슘은 우리 몸에 여러 효소를 활성화해 신경 자극 전달과 근육 수축 및 이완 작용 등 다양한 기능에 관여하기 때문에 마그네슘이 결핍될 경우 눈떨림과 같은 근육 경련, 피로감, 무기력감 등의 증상이 나타나게 되는 것입니다.
이외에도 과도한 스트레스나 수면 부족, 카페인 과다 섭취 등에 의해 일시적으로 눈떨림이 나타날 수도 있습니다.
그중에서도 스트레스가 누적될 경우 안면 신경과 근육이 과도하게 긴장하여 눈떨림을 유발하고 수면 부족인 경우 교감 신경계의 항진을 유발하여 신경과 근육에 과도한 긴장을 주어 눈떨림을 유발할 수 있습니다. 과도한 스트레스와 피로로 인해 하루에 카페인을 2~3잔씩 마시는 분들을 흔히 볼 수 있는데, 이러한 카페인 과다 섭취는 혈관 수축 및 자율신경계 균형 장애를 유발하여 눈떨림 증상이 나타날 수 있어 주의해야 합니다.

     눈떨림 대처 방법


ㅡ충분한 수면 및 휴식

ㅡ스트레스 받지 않기

ㅡ과도한 전자기기 사용을 줄이기

ㅡ 마그네슘이 풍부한 음식 섭취



눈떨림의 경우 정신적, 육체적으로 건강 상태가 적신호라는 증상입니다.
그래서 평상시에 충분히 휴식을 취해주시고 건강에 도움이 되는 음식을 섭취하시는 것이 좋습니다.
과음, 과도한 카페인, 흡연은 피해주시고 휴식, 수면, 균형 잡힌 식습관을 유지하시는 것이 가장 좋은 방법입니다.

눈떨림 증상이 지속해서 심하게 나타난다면 영양 결핍, 피로 등의 원인이 아닌 눈의 피로나 뇌졸중, 뇌종양과 같은 뇌 질환도 의심해 볼 수 있으므로 당황하지 말고 원인을 파악을 위한 진단을 받는 것이 중요합니다.
눈떨림 예방을 위해 충분한 수면 및 휴식으로 스트레스를 줄이고 카페인과 알코올 섭취를 줄이도록 합니다.
눈의 피로 또한 눈떨림의 원인이 될 수 있으므로 pc 모니터, 스마트폰 등 과도한 전자기기 사용을 줄이고 눈 마사지로 눈의 피로를 줄여줍니다.

눈 떨림은 여러 질환으로 인하여 나타날 수 있기 때문에 한 달 이상 증상이 이어질 경우 치료기관을 방문하여 중추신경계에 문제가 있지는 않은지 살펴보시길 바랍니다.
마지막으로 신경 전달과 근육이 제대로 작용할 수 있도록 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하도록 합니다.

    눈떨림에좋은음식

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-바나나

바나나 안에는 마그네슘이 많이 들어 있습니다.
그래서 눈떨림증상을 개선할 수 있는데 도움이 됩니다.
바나나는 피로, 기분을 나아질 수 있게 하며 스트레스를 조절해주고 혈압을 낮추는데 좋습니다.

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-시금치

시금치는 건강에 좋은 음식이라는 것 알고 계실 겁니다.
시금치 안에도 마그네슘, 엽산이 들어있어서 우울증, 불안증에도 좋고 기분 개선, 눈 떨림 증상을 완화하는데 좋습니다.
이외에도 뼈 건강이나 시력을 보호하고 염증을 감소시키는데도 좋아서 자주 섭취를 하시면 좋습니다.

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-견과류

견과류는 건강식 중 하나로 간식으로 섭취하면 좋습니다.
마그네슘은 물론이며 비타민, 항산화 물질, 불포화 지방산 등이 들어있습니다.
활성산소들을 억제하면서 면역력을 높여주고 건강을 개선할 수 있습니다.

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-브로콜리

브로콜리에도 마그네슘이 많이 들어있습니다.
눈떨림 증상과 황반변성, 백내장을 예방할 수 있으며 피부 노화 방지, 뼈, 치아 건강에도 도움​이 됩니다.

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-두부

두부는 칼로리가 낮고 단백질이 많아서 다이어트 음식으로도 알려졌습니다.
외에도 마그네슘이 들어있기 때문에 눈떨림을 예방할 수 있고 칼슘을 공급할 수 있기에 뼈건강을 유지할 수 있습니다.

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