칼로리 계산과 적정 체중 계산

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ㅡ하루 필요한 칼로리 계산


저활동: 적정체중 × 30
활동적: 적정체중 × 35
매우활동적: 적정체중 × 40

계산 예)
적정체중70kg의 저활동상태일때
70kg×30= 2100kcal

(한끼식사의 권장kcal은 하루 기본 kcal를 삼등분하시면 됩니다)

ㅡ적정체중 계산


남자: 적정체중 = 키(m)× 키(m)× 22
여자: 적정체중 = 키(m)×키(m)× 21

계산 예)
여자키 160cm의 적정체중은
1.6×1.6×21= 53.76kg