갑상선 건강 지압(음식)

갑상선을 건강하게 만드는 방법

손지압

- 엄지손가락 끝이 좁고 납짝하면 끝과 첫번째 마디를 자주 주물러 지압하여 넓고 굵게 만듭니다.


핏대

-주 요인은 대정맥의 압력이 높고 정맥의 혈류가 막혀 생긴 것이므로 평소 목 돌리기 운동을 자주 하거나 딱딱한 핏대 “지압1, A”부분을 엄지와 검지손가락으로
자주 지압하여 부드럽게 만들어 줍니다.


하동맥궁

- 대동맥의 높은 압력으로 대정맥의 혈류가 많이 막히거나
느려져 있으므로 쇄골 쪽 하동맥궁 “지압2, B”부분을 엄지와 검지 손가락으로 등쪽 방향으로 세게 자주 눌러 지압을해 줍니다.
처음엔 몹시 아프나 아프지 않을 때까지 서서히 트림나며 시원해집니다.


갑상선기능 저하증을 위한 혈자리

먹는습관

- 천천히 꼭꼭 오래 씹어 먹으면 침샘이 살아나고 많은 침의 분비로 핏대가 부드러워지고 갑상선의 혈류가 살아납니다.


음식

- 요오드 성분이 많은 미역,김,굴 등 해조류 섭취와 항산화 음식을 섭취하면 혈중 티록신의 농도가 증가, 또는 혈중 갑상선 자극 호르몬의 농도가 정상적으로 돌아 옵니다.

• 갑상선에 좋은 음식


-코코넛 오일

갑상선 저하증은 대사 기능이 저하되어 체중이 증가하는데
코코넛 오일은 대사 기능을 증가시켜 체중을 감량하는 효과를 가지고 있습니다
매일 아침, 저녁 식전에 코코넛 오일은 1 ~ 2스푼 정도 먹는 것이 가장 좋습니다


-생강

생강은 신진 대사를 활성화시키고 체온을 상승시키는 효과를 가지고 있어 추위를 완화하는 효과가 있습니다
또한 갑상선 저하증의 증상 중 하나인 체액의 저류를 개선하는 효과도 있습니다


-마늘

마늘도 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식이라 할 수 있습니다
신진 대사를 활성화시키며 추위를 덜 타게 하고 피로감을 개선하는 효과가 있습니다


-인삼

인삼도 마찬가지로 신진대사를 개선하는 효과가 있습니다
다만 인삼이 체질에 잘 맞지 않는 사람은 복용할 때 주의가 필요합니다


-참깨

갑상선 기능 저하증 환자는 칼슘이 결핍되어 골다공증이 발생하기 쉬워집니다
참깨는 칼슘이 풍부한 대표적인 음식으로 호르몬 저하로 인한 부작용을 예방하는 효과가 있습니다


-요오드

갑상선의 건강을 유지하는데 필수적인 성분은 요오드 입니다
요오드는 해조류, 생선, 유제품 등에 풍부하게 함유되어 있으며
특히 미역이나 김과 같은 해조류에 풍부하게 함유되어 있습니다


-셀레늄

셀레늄은 호르몬이 효과적으로 사용되도록 돕는 역할을 합니다
활성산소로부터 갑상선을 보호해주는 효과도 있습니다.
셀레늄은 견과류나 참치, 시금치 등에 풍부하게 함유되어 있습니다


-아연

아연 역시 셀레늄과 비슷한 효과를 가지고 있으며
갑상선 호르몬이 활성화 되도록 돕는 역할을 합니다
아연은 굴이나 조개, 소고기 등에 풍부하게 함유되어 있습니다



• 갑상선에 나쁜 음식


대표적으로 고칼로리, 고지방 식품은 피하는 것이 좋습니다
갑상선 기능이 저하되면 대사능력이 저하되어 체중이 자연스럽게 늘어나게 되므로
고칼로리와 고지방 식품을 피해야 합니다